[건강정보] 여름철 건강 관리 방법
[건강정보] 여름철 건강 관리 방법 하루 8잔 이상 물 마시기 여름에는 하루에 16컵 분량의 수분이 땀으로 배출되므로 탈수 증상이 일어나기 쉽다. 따라서 하루에 적어도 물 2L(8잔) 정도는 마시도록 한다. 단 한 번에 많은 양을 섭취하는 것 보다는 자주 마셔주는 것이 좋다. 야외 활동 시에나 땀을 많이 흘렸을 때는 이온 음료 또는 보리차로 수분을 보충하도록 한다. 단 각종 음료에는 카페인 때문에 이뇨작용을 초래하므로 생수를 마시는 것이 좋다. 계절과일로 비타민 보충하기 땀을 많이 흘리는 계절이다 보니 단백질의 소비가 많고 비타민이 부족하다. 제철 과일은 수분과 전해질, 비타민, 무기질 등이 풍부해서 더위에 지쳤을 때 좋다. 참외는 비타민C의 함량이 높고 칼륨이 많아 여름철 탈진 예방에 효과적이며 포도는..
2012.07.03