Life of AceT/Good Helth(25)
-
[마라톤] 2013 손기정 마라톤 대회
2013 손기정 마라톤 대회!! 회사에서 지원을 해줘서 5천원에 뛸 수 있게 되었다.^-^good~ 목표는 10km~~~!! [기념품 안내] 기념품~!! 105 사이즈로 했는데..맞을려나...아직 뱃살이...ㅠ_ㅠ.. 小食 하자 ㅋㅋ [가는 길] 지하철 2호선 : 종합운동장역 6,7번 출구 [대회장 안내] 11월 17일..두근 두근~
2013.11.14 -
보충제 지르다!
보충제를 질렀다. 국민 보충제인 신타-6, isolate라고 WPI로 나온 new 버전이다. 운동 2~3시간 전과 운동 후 에 우유나 미지근한 물에 타먹으면 된다고 한다. 처음 먹는 단백질 보충제... 다 먹고나서 후기도 남겨봐야겠다 ㅋㅋ 몸짱이 되는 그날까지~~~ 추신 : 외국에서 오는거라서 관세가 붙네..ㅋㅋ;;
2013.09.12 -
[info] 헬스쇼핑몰
음...장혁..몸 멋있는데..--;; 같이 일하고 있는 L사 차장님이 소개 해주신 사이트근육맨닷컴 : http://www.kun6man.com/ 헬스장 트레이너 아저씨가 소개 해주신 사이트http://www.monsterzym.com/
2013.09.12 -
[헬스 정보] Squat(스쿼트)
스쿼트!!!에 대해서 알아보자~아래의 내용은 직접 쓴 글은 아닙니다.ㅋㅋ 친구 말로는 헬스 3대 운동 중에 하나라고 합니다. 찾아보니 여성분들의 힙업에도 좋은 운동이라고 하네요! 스쿼트~~!! gogo~ 스쿼트의 핵심은 좋은 자세입니다. 자세가 좋으면 효과가 엄청나지만, 자세가 나쁘면 부상을 얻기 쉬운 운동이죠 충분한 스트레칭, 올바른 테크닉, 적절한 중량 이 세가지가 지켜져야 합니다~! - 충분한 스트레칭 종아리 및 발목 / 허벅지 전면 및 후면, 안쪽 / 허리 부위의 스트레칭이 확실히 이루어져야합니다. @스트레칭은 트레이닝의 일부이며, 충분한 스트레칭이 전제되었을 때 최대의 효과를 얻는 다는 것!!! - 올바른 테크닉 바벨을 어깨 위에 올려놓고 다음 사항을 순서대로, 신경써서 시행합니다. 1. 시작자..
2013.09.02 -
[건강정보] 여름철 건강 관리 방법
[건강정보] 여름철 건강 관리 방법 하루 8잔 이상 물 마시기 여름에는 하루에 16컵 분량의 수분이 땀으로 배출되므로 탈수 증상이 일어나기 쉽다. 따라서 하루에 적어도 물 2L(8잔) 정도는 마시도록 한다. 단 한 번에 많은 양을 섭취하는 것 보다는 자주 마셔주는 것이 좋다. 야외 활동 시에나 땀을 많이 흘렸을 때는 이온 음료 또는 보리차로 수분을 보충하도록 한다. 단 각종 음료에는 카페인 때문에 이뇨작용을 초래하므로 생수를 마시는 것이 좋다. 계절과일로 비타민 보충하기 땀을 많이 흘리는 계절이다 보니 단백질의 소비가 많고 비타민이 부족하다. 제철 과일은 수분과 전해질, 비타민, 무기질 등이 풍부해서 더위에 지쳤을 때 좋다. 참외는 비타민C의 함량이 높고 칼륨이 많아 여름철 탈진 예방에 효과적이며 포도는..
2012.07.03 -
[건강정보]내장 비만을 예방하는 10가지 방법
[건강정보]내장 비만을 예방하는 10가지 방법 1 _컬러 푸드를 생식으로 즐겨라 장에 좋은 항산화제와 효소, 섬유질을 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법은 생식. 끼니때마다 녹황색 채소, 과일 등 컬러 푸드를 생식으로 즐기면 좋다. 말린 채소와 과일을 갈아 우유나 생수에 타 먹어도 좋다. 2 _지방은 소량 섭취하라 불포화지방산은 몸에 꼭 필요한 성분. 특히 생선을 자주 먹도록 하고, 씨앗류는 냉장 보관하여 수시로 즐긴다. 올리브 오일, 포도씨유, 해바라기씨유 등의 식물성 기름, 아보카도, 호두, 콩 등을 섭취한다. 지방이 많은 육류, 아이스크림, 마가린과 튀긴 음식은 피한다. 3 _단백질 위주 식단을 해라 곡류, 씨앗류, 견과류, 콩으로부터 1등급의 단백질을 섭취한다. 몸의 균형을 유지해주고 주요 에너지원이..
2012.06.04