2014. 3. 22. 11:54ㆍLife of AceT/Good Helth
요즘 운동을 안했더니 다시 살이 오르고 있다...안돼~~~ㅠ_ㅠ
자극을 받기 위해 포스팅을 하나 하려고 합니다..^---------^good~
이병헌 형님의...몸...불혹의 나이라면서요!! 장난 아님..ㅋㅋ;
▶ 근육 1kg과 지방 1kg
작년에 운동을 해서 바지를 전부 수선을 맡겼었다..good!
지방이 저렇게나 부피가 크니....수선을 맡길수 밖에...ㅋㅋㅋ
모두 운동해서 지방을..태워버립시다~!
▶ 같은 몸무게 VS 다른느낌
정말 운동을 하는 사람들을 보면 느낌이 다르다! 건강미가 남자든 여자든 넘치는 듯! 운동해야지~~
▶ 체지방별 몸상태
15% 안쪽이...괜찮을 듯 싶다..목표로 삼아야지..ㅋㅋㅋ;
지금은..25~20 사이인듯 싶네
▶ 운동 계획
구 분 |
내 용 |
비고 |
헬 스 |
3월 24일~ (6개월 27만원 5개월 무이자 할부로 끈음 ㅋㅋㅋ) |
|
마라톤 |
3월 30일 (아디다스 마라톤 참여) - 흥굴이와 함께ㅋㅋ |
|
헬스는 하루에 2시간 이상은 해줘야 할 것 같다(근력+유산소)
쉬어줘야 근육도 만들어지니..계획을 한번..곰곰히 생각해보자.
월 화 수 목 금 토 일...
▶ 3월24일 월~ 헬스 시작!
요일 |
운동 부위 |
월 |
웨이트 + 유산소 |
화 |
웨이트 + 유산소 |
수 |
휴식 |
목 |
웨이트 + 유산소 |
금 |
웨이트 + 유산소 |
토 |
웨이트 + 유산소 |
일 |
유산소 + 복근 |
계획은...가서 인 바디 체크를 하고..조언을 조금 얻어봐야겠네요^^;
- END -
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