[헬스 정보] Squat(스쿼트)
스쿼트!!!에 대해서 알아보자~아래의 내용은 직접 쓴 글은 아닙니다.ㅋㅋ 친구 말로는 헬스 3대 운동 중에 하나라고 합니다. 찾아보니 여성분들의 힙업에도 좋은 운동이라고 하네요! 스쿼트~~!! gogo~ 스쿼트의 핵심은 좋은 자세입니다. 자세가 좋으면 효과가 엄청나지만, 자세가 나쁘면 부상을 얻기 쉬운 운동이죠 충분한 스트레칭, 올바른 테크닉, 적절한 중량 이 세가지가 지켜져야 합니다~! - 충분한 스트레칭 종아리 및 발목 / 허벅지 전면 및 후면, 안쪽 / 허리 부위의 스트레칭이 확실히 이루어져야합니다. @스트레칭은 트레이닝의 일부이며, 충분한 스트레칭이 전제되었을 때 최대의 효과를 얻는 다는 것!!! - 올바른 테크닉 바벨을 어깨 위에 올려놓고 다음 사항을 순서대로, 신경써서 시행합니다. 1. 시작자..
2013.09.02