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건강한 삶을 위해!

Life of AceT/Good Helth 2014.03.22 11:54
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by ace-T


요즘 운동을 안했더니 다시 살이 오르고 있다...안돼~~~ㅠ_ㅠ

자극을 받기 위해 포스팅을 하나 하려고 합니다..^---------^good~


이병헌 형님의...몸...불혹의 나이라면서요!! 장난 아님..ㅋㅋ;



▶ 근육 1kg과 지방 1kg


작년에 운동을 해서 바지를 전부 수선을 맡겼었다..good!

지방이 저렇게나 부피가 크니....수선을 맡길수 밖에...ㅋㅋㅋ

모두 운동해서 지방을..태워버립시다~!



▶ 같은 몸무게 VS 다른느낌

정말 운동을 하는 사람들을 보면 느낌이 다르다! 건강미가 남자든 여자든 넘치는 듯! 운동해야지~~



▶ 체지방별 몸상태


15% 안쪽이...괜찮을 듯 싶다..목표로 삼아야지..ㅋㅋㅋ;

지금은..25~20 사이인듯 싶네


▶ 운동 계획

 구 분

 내     용

 비

 헬 스

 3월 24일~ (6개월 27만원 5개월 무이자 할부로 끈음 ㅋㅋㅋ) 

 

 마라톤

 3월 30일 (아디다스 마라톤 참여) - 흥굴이와 함께ㅋㅋ

 


헬스는 하루에 2시간 이상은 해줘야 할 것 같다(근력+유산소)

쉬어줘야 근육도 만들어지니..계획을 한번..곰곰히 생각해보자.

월 화 수 목 금 토 일...


▶ 3월24일 월~ 헬스 시작! 

 요일

  운동 부위

 월

 웨이트 + 유산소

 화

 웨이트 + 유산소 

 수

 휴식

 목

 웨이트 + 유산소

 금

 웨이트 + 유산소

 토

 웨이트 + 유산소

 일

 유산소 + 복근  


계획은...가서 인 바디 체크를 하고..조언을 조금 얻어봐야겠네요^^;


                            - END -



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